Regimul – Cura – Dieta Zona (Zone)


piramida-regim-cura-dieta-zona-zone

piramida-regim-cura-dieta-zona-zone


Pro
alimentatie sanatoasa
accelereaza metabolismul
beneficii pentru sanatate
Nu te infometeaza

Contra
o cantitate mai mare de carbohidrati

Creatorul dietei, doctorul Barry Sears se bazeaza pe combinarea alimentelor in procente perfecte si a fost numita dieta combinatiilor perfecte.

Principiile dietei zona

Procentele recomandate:
40%glucide
30%grasimi (in special mononesaturate)
30% proteine


Toate cele 3 mese nu trebuie sa depaseasca 500 de calorii, iar o gustare dupa-amiaza care sa nu depaseasca 100 de calorii.

Principiul echilibrului hormonal

In Dieta Zone sursa energetica este reprezentata de proteine.

Proteinele stimuleaza productia de glucagon, care asigura energia organismului, fara a stimula cresterea tesutului gras si recomanda consumul de grasimi de cea mai buna calitate.

Grasimile bune

Grasimile bune sunt cele mononesaturate si mai proaste sunt cele polinesaturate ( grasimile nesaturate ), acizii grasi omega 3, omega 6.

ex: uleiuri extravirgine, fructe oleaginoase, mieji de seminte etc.

ex de grasimi proaste: margarina, mezeluri, mancaruri prajite, preaparate fast-food, uleiui procesate, creme, maioneza, alte sosuri, inclusiv mustarul, prajituri, ciocolata etc.

Proteine permise
Carnea de pasare, legume si fructe mai mult in stare cruda si se interzice consumul de alcool.

Dieta Zona este buna si pentru:

– diabet zaharat de tipul 2
– ajuta la bolnavi cu afectiuni cardiovasculare: tensiune mare. bol de inima
– efect energizant
– imbunatateste memoria
– creste rezistenta fizica
– micsoreaza capacitatea gastrica


Este recomandat ca dieta Zone sa fie personalizata de un nutritionist.

Afla noutatile !

Introduceti adresa de email si veti fi notificat la aparitia unui nou articol !

  • ADD YOUR COMMENT

    Lasă un răspuns